پیشگیری از آسیب ورزشی در والیبال

والیبال یکی از رشته های ورزشی پرطرفدار در دنیا و ایران است که در اغلب مدارس و پارک و اماکن تفریحی بازیکنان در هر سطحی از آن لذت می‌برند ، حال نگاهی کوتاه به آسیب های ورزشی در این رشته و راه های پیشگیری از آن  بیاندازیم . 

آسیب های متداول :  ۱_ پیچ خوردگی مفصل مچ پا ۲_ گرفتگی عضلانی ۳_ شکستگی استخوان کف پا ۴_ التهاب تاندون کشککی ۵_ آشیل ۶_ کف پایی ۷_ آسیب مفصل شانه ۸_در رفتگی مفاصل

پیشگیری از آسیب : ۱_ گرم کردن مناسب بدن قبل از تمرین و مسابقات و سرد کردن بعد از بازی  ۲_ افزایش انعطاف پذیری بدن  ۳_ بالا بردن سطح مهارت و تکنیک های مربوطه  ۴_ افزایش سطح آمادگی جسمانی و حفظ فرم بدن  ۵_ استراحت در هنگام خستگی ، بیماری و درد  ۶_ استفاده از البسه مناسب ، زانو بند ، کفش مناسب و استاندارد  ۷_ ایمن سازی پایه های تور والیبال ،رعایت حریم زمین والیبال و کف پوش مناسب  ۸_ آمادگی ذهنی و روانی مناسب

قبلی «
بعدی »

نویسنده ورزشی در اسپورتتو و فوتبال پلاس و پایگاه خبری ورزش بانوان (خبرگزاری درنا|IWSPORTS) /روزنامه نگار و خبرنگار نشریه قهرمانان / محصل رشته ی ریاضی و فیزیک

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.